更有高安竹根枕，你不妨独享北窗风。
——（宋）节选自陆游《午后的夏天》
夏季炎热的到来
三伏天就要开始了
在热浪中
总有一段愉快的时光。
荷花盛开，萤火虫飞舞，知了歌唱。
一切都在这个时候。
热情赞美生活的美好
“小亭子里暑气清，荷花开得艳。”
这是清澈的水的肆意。
这是盛开的美丽花朵。
“万里无云，天如水，新镜色如霜。”
天空晴朗
这是一个晴朗的夏夜
“月穿帘亭，星散槛塘下。”
这是各种景色的融合。
这是一种宁静的美。
“苍鹭静，萤火深岸。”
那就是运动中的一切都是安静的。
是生物相映成趣。
竹深虫鸣不是风。
——（宋）节选自杨万里《夏夜追凉》
热风和夏雨需要凉爽。
夏季
时而疾风骤雨，时而伞高。
但是在自然界的变化中，
但是我们可以收获另一种美:
不要相信我。看啊。
朝霞是深红色和连续的。
听着如果你不相信我
穿过森林拍打树叶，声音就会被听到。
这是夏天的炎热。
夏天有一场考试。
酷热中有一丝凉意。
弯下身
有甜美的旋律。
动人的风景
健康贴士
夏季暑热蒸腾，出汗多而睡眠少。
夏天容易疲劳。
有必要冥想，补充适当的盐，避免过度劳累。
保护心脏健康。
规定饮食
要注意清热解暑
建议多吃用荷叶、扁豆、薏米和猪苓制成的粥或汤。
多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等水果和蔬菜。
健身教室
在夏天，我们推荐一个放松颈部的动作:双脚与肩同宽站立，右手向下触摸左脚，左臂向上伸直，然后重复相反的动作，即左手向下触摸右脚，右臂向上伸直。全程保持手臂伸直，背部挺直，不要低头。重复30次，可以缓解肩颈紧张。
英文版《小夏》
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制作人:周亮陈凯星
监制:葛素彪、杨国强、吴凌薇。
双语协调员/作者:于伟亚、、、雷、。
摄影:、张
监审:周年君，张建华
主播:叶涛
编辑:王朝、祖石齐、郝睿
设计:尹哲伦
科技:135编辑
实习记者:，常
新华社新媒体中心、新华社音视频部
中国天气网、科普中国
联合生产
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