经常做家务能代替
导语:很多人认为做家务也是运动，对身体有好处，所以很多人会用做家务来代替运动。但是实际上，经常做家务能代替你锻炼吗？做家务可以锻炼身体吗？首先，运动的方式有很多种，但是无论哪种，都有比较规范的动作，而做家务没有规范的动作，比较复杂。是否可以替代，我们一起来了解一下。
经常做家务能代替你锻炼吗？
做家务
我不能。运动和家务的形式不同。相对于肌肉，运动是主动的、全面的，劳动是单一的、重复的、有时是枯燥的。它们产生的结果也大不相同。运动对身体有积极作用，但劳动不是全部。对身体有积极的一面，但也容易过劳。体育锻炼可以使身体产生一种缩氨酸效应，使人感到快乐和投入，产生积极的心态，从而形成运动促进健康的良性循环。但家务劳动是一种体力劳动，具有强制性、被动性和局部性，不可能全面锻炼。简单的家务和运动是不能互相替代的。
家务不当有害健康；
疾控中心专家认为，轻松适当的家务有益健康，但如果做家务时感到精神上和身体上不堪重负，对身体不好，需要避免。
错误的工作姿势会危害你的健康。比如扫地或者拖地的时候，大部分人要么弯腰，要么单手扫。其实这些都是错误的姿势，时间久了会腰酸背痛。在做整理书籍、端汤碗、端水壶、反复掏书等家务时，人们一般是一手拿，四指和拇指一起抓，长此以往对手指和手腕的健康危害很大。
根据杠杆原理，弯腰会增加腰椎和背部肌肉的负担，时间短了会产生不适感，时间过长容易造成长期伤害。正确的扫地姿势是尽量使用长柄的扫帚或拖把，调整到适合自己身高的高度，尽量不弯曲身体扫地。同时，你应该双手握住扫帚或拖把。另外，在日常生活中，如果用拇指，一定要用双手。
厨房健身小贴士:
做家务
踮脚洗碗或洗菜时，双腿用一点力，踮脚，吸气，放下，呼气，整套动作做10次，可以拉伸小腿肌肉。
弯腰洗碗后，双脚分开与肩同宽，距离水池一大段距离，双手扶着水池，慢慢弯腰，可以拉伸背部肌肉。
蹲下把灶具放在碗柜底部，每次都要蹲下才能拿到。下蹲时双腿并拢，腰部以上向上伸直，可以锻炼腰部和大腿的力量。
转身洗碗或洗菜时锻炼腰部。不要将洗好的物品放在手边。建议双脚原地不动，通过转身将洗好的物品放在身后。
转头，利用做饭和等待移动的间隙——低下头和肩膀
当你在较高的位置伸臂取调料或炊具时，不妨用力伸臂，将大臂的力量传递到指尖，同时用力蹬腿，踮起脚尖。低着头剥毛豆时，适当抬高手臂，既能缓解颈椎压力，又能锻炼手臂。
最糟糕的锻炼习惯:
做体操
边看书边运动。
如果你全神贯注地看一本时尚杂志，那就意味着你无法同时关注你正在做的运动。纽约运动俱乐部的健身顾问艾米·霍夫(Amy Hoff)说，运动时看书是最糟糕的事情。"如果你要锻炼，你必须把注意力集中在你的身体上。"她说。如果你需要在同一时间做些别的事情来让运动不那么无聊，霍夫建议你戴上耳机看电视，这不需要像阅读那样集中注意力。
锻炼到大汗淋漓。
出汗可能会让人感觉得到更充分的锻炼，但实际上只需要你消耗几磅水。除了不健康，没有任何作用。“困扰我三四十年的一件事是，人们仍然试图通过出汗更多来减肥。”美国健身行业从业者联合会***马克·奥西宾蒂(Mark Ocibinti)说，“他们在高温环境下锻炼，认为这样可以减轻体重，但实际上他们只是让自己脱水。”过度出汗也会导致抽筋和其他运动损伤。运动时，请确保手边有一瓶水，可以随时补水。
只骑固定自行车
单纯的骑固定自行车或者在跑步机上跑步，是达不到力量训练的效果的。“走一英里可以燃烧100卡路里；但同样的20分钟，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”Ocibinti说。力量训练还可以帮助你增强日常生活中需要的肌肉群，比如爬楼梯或搬运重物，帮助你保持肌肉的形状，延缓年龄带来的肌肉松弛。
绕过举重练习
女士们经常害怕举重会让她们看起来像健美运动员。其实不用怕。认为举重或力量练习会让女性长出大块肌肉，这是一种常见的误解。“除非同时服用生长激素，否则不会发生。”奥奇宾迪说:“做举重练习不会让你变成可怕的怪物。”
空腹运动就像开没有油的坦克。你的身体需要能量来维持运转。一些健康的零食，如燕麦片或香蕉，可以在去健身房的路上消化，为你下次运动提供额外的能量。这一点在你早上运动的时候尤其重要，因为一晚上下来，你的胃是空的，你的热量已经消耗完了。你需要给它加点燃料，让它重新启动。
照猫画虎不求人。
去健身房时假装什么都知道对你没有任何好处。对健身房的新人来说，最糟糕的习惯之一就是参观健身房，并试图以周围的人为榜样。健身房里一般都有一些教练。奥奇宾迪建议好好利用这些教练。“如果你真的有问题，想知道正确的锻炼方式，请不要犹豫，去问他们。”她说:“你必须知道如何避免运动损伤。”同样，当你加入一个新的健身班时，如果你有任何不适或疑虑，让老师知道，你的身体会从中受益。
生活知识推荐”
夏天空调和电风扇一起开是不是更节能？夏天一起开空调和电风扇是节能还是耗电？
像把大大小小的珍珠倒进一盘玉中首先描述了什么？
夏天一起开空调和电风扇，省电还是耗电。夏天空调和风扇一起通电吗？
像把大大小小的珍珠倒进一盘玉中最初是用来形容把大大小小的珍珠倒进一盘玉中的。
为什么意大利著名景点比萨斜塔是其倾斜的主要原因？
我们经常吃的莲藕，其实就是莲藕的什么部位。
为什么意大利的比萨斜塔是倾斜的？比萨斜塔倾斜的主要原因是什么？
藕在哪里？是藕还是茎？
住在中国空间站的宇航员可以洗澡吗？
为什么胃酸消化不了胃？为什么胃酸消化不了胃？
网友评论